春季减肥计划 挥别多余脂肪团
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/2/9
导读:春天就要来临,又到了显身材的时候,想把身上多余的赘肉甩掉,减肥计划可不能少,快来看看小编为你定制的减肥计划。
春季减肥需要一个详细的计划,坚持下去才能甩掉冬天累积的肥肉,现在就开始行动起来吧!
1、适量摄取碳水化合物
为了保持体内的血糖稳定,要适量摄取碳水化合物,因为血糖水平太低容易导致饥饿,从而导致暴饮暴食,适量摄取碳水化合物,可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成,是控制体重的关键。
2、室内多运动
运动是燃烧热量的最有效的减肥方法,不喜欢出门的MM可以选择在室内运动,一些简单的室内运动对减肥都有不错的效果,如步行、做广播操、仰卧起坐等,只要每天坚持30分钟,这些简单的小运动也可以帮助减肥哦。
3、选择健康的减肥食品
节食不是减肥的好方法,选择健康的减肥食品才有利于身体,像蔬菜、水果、鸡蛋和豆制品等这些食品既燃烧脂肪,提高新陈代谢,有益又瘦身。
(图片ID:33290888,春季减肥计划)
4、沐浴阳光
人的精神状态与接受的光照息息相关,而精神状态又影响着饮食,所以,光照不足容易引起肥胖,阳光不足可能引发的自我感觉良好的大脑化学物质血清素下降,导致抑郁症和增加食欲,趁着春天的阳光明媚,不妨多外出散散步,沐浴下阳光。
5、喝大量的水
要尽量多喝水,可以选择绿茶或者乌龙茶,早上起来喝一大杯水,然后餐前喝一杯,可以增加饱腹感,减少食量,多喝水还能帮助排毒,燃烧脂肪。
掌握了以上五点,给自己制定一个春季减肥计划,并付诸行动,恢复苗条指日可待。
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥