冬季最简单的丰胸运动 让你拥有傲人上围
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/10/30
导读:丰满的胸部是性感曲线的必要条件,做丰胸运动可以增大胸部,有些丰胸运动非常简单有效,每天坚持练习可以达到丰满胸部的目的。
想拥有坚挺傲人的双峰,做什么运动可以丰胸?通过几个简单的运动可以塑造丰满胸部。
丰胸运动一:呼吸运动
1、自然站立,上身保持挺直,双手放在身体两侧,紧紧握着拳头。
2、将双后手肘提高的胸部部位,使手肘和胸部成直角,吸气,然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出,重复这个动作10次左右。
效果:锻炼胸部肌肉,让胸部肌肉更加结实挺拔。
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丰胸运动二:哑铃运动
哑铃运动可以增加胸部的肌肉。
做法:双手各握一个哑铃站立,双脚小幅度张开,膝盖弯曲,身体慢慢地向前弯曲,直到背部与地面平行,手臂弯曲放在前面,抬起手臂向外向旁侧打开(保持弯曲),然后返回到起始位置,每次做3组,每组运动重复10次。
注意:做时胸部要始终挺起。
丰胸运动三:高级俯卧撑运动
做法:双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽,保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。
运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。
丰胸运动四:夹书丰胸
在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习,书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。
腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸,此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
丰胸运动五:锻炼胸型
功效:强化胸下缘靠近外侧的肌肉,也可锻炼手臂的三头肌。
1、双手握住椅面边缘、指尖朝外,屁股不坐椅子,膝盖弯成约90度,让脚跟着地、脚尖翘起。
2、手肘往外弯,身体下降至极限,双手向上撑起、回来,重复做15-20次算1组,中间休息1分钟,每天做3-4组,1周做3-4天。
注意:做时肩膀不要耸起。
今天分享的这几个简单的丰胸运动,简单易做,在家就可以塑造丰满胸部,很方便哦。
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