上课坐着怎么瘦腿?三个运动图解助你瘦!(第2页)
热 荐 ★★ 编辑:葳葳 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2018/4/16
导读:上课坐着怎么瘦腿,只要掌握好五个运动图解,就能轻松助你赘肉减掉,身形跟着瘦下来,还可以有益于身体健康。
5、将脚放在椅子上,要进行吸气,脊椎要向上要延伸挺直,腹部要注意用力,向右扭转的身体,要根据每个人的身体柔软度来进行扭转,进行五个呼吸,再恢复原来的身体状态,再换另一边,腰部要用力,视线要斜后方的看。
6、将椅子拿开然后提高双腿,做到离地的姿势,小腿要和地板做到平衡的状态,腹部要用力,双手放在膝盖的位置,吸气。
7、吐气,将小腿伸直和地面做成45度的角度,手臂要伸直和地板做到平衡的状态,背部要伸直,腹部要用力,双手放在小腿的两侧,停留五个呼吸的动作。
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